色々と比べてみる|白米よりも栄養が豊富な玄米|健康生活を始めよう
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白米よりも栄養が豊富な玄米|健康生活を始めよう

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色々と比べてみる

米

玄米といっても、現代には様々な商品が販売されています。ですから、初めて食べようと考えているのならどれを選んだらいいのかわからないという人もいるでしょう。そういった人は、どんなことを目的で食べるのかを考えて選ぶといいでしょう。
毎日ご飯から栄養を十分に摂りたいと考えているのなら、発芽米をおすすめします。これは、玄米を少しだけ発芽させることで栄養価を最大現まで引き出せるようになっているお米です。玄米の栄養成分の中でも注目されているギャバ、ビタミン、食物繊維、ミネラルなど豊富に含まれています。それに、味わいも深くてもちもちとした食感が美味しさを際立たせてくれています。栄養を意識して食べたいけど食べやすいものがいいというのなら、五分づきの発芽玄米をおすすめします。これは、白米のようにふっくらとつややかに炊きあがるのですが、糖が半分になっているので発芽玄米の栄養を守りながらも、白米の美味しさも堪能できるというものになります。発芽玄米が苦手だという人にはおすすめします。

他には、白米に混ぜるタイプのものもあります。これは、スティックタイプのものになっていて白米に入れるだけでいいのです。一度の炊飯量が少ない人には最適なタイプでしょう。簡単で手軽ですから、玄米を食べる生活を始めるにはいいものになると思います。後は、お米ではなくてシリアルになっているものもあります。朝食に食べたいと思っているのなら、これで玄米の栄養を摂取するようにしてみてはどうでしょうか。このように色々とタイプがありますので、自分に合うものを選んで毎日食べるようにしてみて下さい。